La Relajación durante la clase de Yoga

La capacidad para relajarse es escencial para el bienestar físico y mental. La relajación es dificil para la mayoría de las personas, quienes tienden a encender la televisión o recurrir al alcohol o a las drogas para relajarse. Kundalini Yoga le da a la gente las herramientas para ser capaces de relajarse verdaderamente.

La relajación es una parte importante del ritmo del ejercicio y cambio en Kundalini Yoga. El estado neurológico y fisiológico de un estudiante se eleva después de finalizar un Kriya de Kundalini Yoga. Es la fisiología del despertar y de la consciencia. Durante este estado, la relajación desempeña diversas funciones:

• Rejuvenecimiento, especialmente del sistema nervioso parasimpático.
• Distribución del prana, estimulado por los ejercicios.
• Liberación de patrones rígidos en los músculos y en el flujo sanguíneo.
• Circulación de cambios glandulares.
• Centrar las energías emocionales de uno.

Recomendaciones:

La Relajación Profunda no es solo la ausencia de movimiento. Causa una relajación profunda al cuerpo físico, y nos permite, conscientemente, disfrutar e integrar los cambios en la mente y el cuerpo que se han efectuado durante la práctica de yoga. A continuación, unas recomendaciones para tu relajación:

• Si quieres, puedes cubrir tu cuerpo con una manta o chal para mantenerte cálido.
• Acuéstate sobre la espalda con tus brazos a los lados.
• Descansa tus brazos con las palmas dirigidas hacia arriba.
• Los pies están sin cruzar.
• Cierra tus ojos.
• Relaja la respiración. Deja que el vientre suba y caiga de manera natural.
• Deja ir todo lo demás. Has hecho todo lo que podías y todo lo que debías. Prepárate para sanar, rejuvenecer, relajar, dejar ir y dejarlo a Dios.
• Conscientemente, ordénale a tu cuerpo y a tu mente que se suelten.
• Ve a través de tu cuerpo sistemáticamente, y permite que cada parte, miembro y célula se relajen. Ordénale a cada parte de tu cuerpo que, amorosamente, suelte la tensión, al tiempo que dices con la mente «relaja» o «suelta» o «Sat Nam».

 

Practica la Serenidad

Puede Ser difícil romper los hábitos emocionales de toda la vida. No siempre te es posible apagar el interruptor de la ira o de la ansiedad, aunque sepas que estos sentimientos te hacen daño. Pero las técnicas de la relajación pueden ayudar a que te adiestres.

El yoga, la meditación, la música suave y la respiración profunda tranquilizan la mente, y el consiguiente bienestar físico hace que valga la pena practicarlos. Varios expertos en la materia han realizado estudios donde se revela que la relajación puede reducir los niveles de las hormonas del estrés, que circulan a través del cuerpo (disminuyendo así el ritmo del corazón y la presión sanguínea y mejorando el flujo de oxígeno), y  además de reforzar la función inmunológica.

El cuidar la salud es objeto imprescindible para el trabajo interior, hay que cuidar no solo el alimento y la higiene física, si no también el alimento y la higiene mental. El buen pensamiento ayuda a uno a estar mejor, el pensamiento negativo, empobrece el Espíritu y consume grandes dosis de energía. El hablar en demasía también consume energía que es necesaria para otros procesos más sutiles.

Serenar la mente ayuda para que nuestras palabras sean justas, fluidas y armoniosas. No malgastes tu vida en innecesarias preocupaciones mentales,  no te preocupes y ocúpate.