Meter en cintura a la “Loca de tu casa”

¿Cómo “meter en cintura” a “La Loca de tu casa”?, como le decía Sor Juana Inés de la Cruz a la mente.

1. Piensa, siempre, de forma positiva.
   Cada vez que un pensamiento negativo viene a tu cabeza, ¡cámbialo por otro!
   Para eso, es precisa mucha disciplina mental.
   No la adquirirás de la noche a la mañana, así como un atleta, debes entrenarte mucho…
2. No te quejes.
   Cando reclamas, tal cual un imán, atraes hacia ti toda la carga negativa de tus propias palabras.
   La mayoría de las cosas que andan mal, comenzaron a materializarse cuando nos lamentamos.
3. ¡Se Intuitivo!…
   No dejes que interferencias externas se acumulen a tu vida diaria.
   Líbrate de rumores, comentarios maliciosos y gente deprimida. Eso es contagioso…
   Sintoniza con gente positiva.
4. No te enojes con facilidad y no des importancia a pequeñas cosas.
   Cuando nos irritamos, envenenamos a nuestro cuerpo y a nuestra mente.
   Procura convivir con serenidad y cuando tengas ganas de explotar, solo respira profundamente, camina o haz algo que te relaje por unos minutos.
5. ¡Vive el presente!
   El ansioso vive en el futuro.
   El rencoroso vive en el pasado.
   Aprovecha aquí y ahora.
   Nada se repite, todo pasa.
   Haz que tu vida valga la pena…
   No pierdas el tiempo en lamentaciones y preocupaciones, pues sólo traen enfermedad.

¡Mentalidad positiva!

¡Tú puedes!

El Agua purifica…
Siempre que puedas vea la playa, a un río o cascada.
En casa, cuando estés, bajo la ducha, con los ojos cerrados, imagina que tu cansancio físico y mental y toda la carga negativa están siendo eliminadas agua abajo, llevándose todo lo que te molesta.
Consiente a tus pies…
Camina descalzo cuando puedas, en la tierra, pasto, arena o tu casa.
Llena los pies con una crema o aceite después de un largo día de trabajo.
Remójalos en agua tibia. Agrega un poco de sal de grano para aliviar tensión o dolor.
Mantente en contacto con la naturaleza…
Ten en casa por lo menos una maceta con plantas.
Cuídala con cariño.
El amor que dedicamos a las plantas y animales, calma al ser humano y funciona como relajante natural…
Escucha música que te haga cantar y bailar…
Sea cual sea tu estilo favorito, la vibración de una canción tiene el poder de hacernos sentir vivos, aflorando nuestra emoción y abriendo nuestro canal con alegría.
¡Libérate!
Siempre que puedas líbrate de la rutina y toma el camino, aunque sea por un día. Conoce nuevos lugares y nuevas personas. ¡Vive la vida!
Gasta más horas realizando que soñando…
Haciendo que planeando…
Viviendo que esperando, porque… a pesar que quien casi muere esté vivo, quien casi vive ya murió.
El miedo nos aparta de las derrotas… pero también de las victorias.

¡Te deseo que seas muy feliz!…

Autor: anónimo.

 

Meditar con mandalas para eliminar la negatividad

¿Qué son los mandalas?

Un mandala es una herramienta para el autoconocimiento y autoliberación interior, útil en nuestra búsqueda del silencio y paz interior.

La palabra MANDALA proviene del sánscrito, antigua lengua de la India, cuyo significado es: Círculo Sagrado.
Simboliza: Unión, Integración, El Absoluto.

El círculo es una figura que se encuentra recurrentemente asociada a prácticas mágicas y religiosas en todas las culturas. Son mandalas naturales, el sol, la luna, la tierra y los planetas; el sistema solar, el átomo, la célula, una telaraña, una flor, el nido de los pájaros, el corte transversal del tronco de un árbol, el iris del ojo, etc. Todo en el universo es circular – espiral, podemos ver el flujo de la energía moviéndose en forma circular en todo; la formación de los huracanes, el movimiento de la fuerza gravitatoria; centrífuga y centrípeta; rotación y translación de los planetas y el sistema solar.

El mandala es así, una puerta hacia la institución más íntima del ser humano.

Mediante su diseño, contemplación y meditación el ser humano accede con lo espiritual y se hace parte del todo armonioso, trascendiendo sus limitaciones presentes y las ataduras de su pequeño mundo material y conceptual. El mandala nos dirige hacia nuestro centro para recordar nuestra parte espiritual y logra el equilibrio entre nuestra parte material y espiritual: Cielo y Tierra; Materia y Espíritu.

¿Como eliminar la negatividad?

Empiece por tomar nota de lo que desea lograr, quizás una forma positiva de ver la vida además de las cosas específicas que contribuirán a conseguirlo.

Revise lo que escribió. Cerciórese de que sus metas son razonables, constructivas y le incumben sólo a usted. Las sugestiones absurdas pueden perjudicar a su subconsciente confundiéndolo y al final las correcciones resultarán más difíciles. Recuerde que el subconsciente es literal, no tiene sentido del humor y realizará exactamente lo que le ordene; así pues, haga sus órdenes sencillas y claras.

Revise las órdenes para que tengan un sentido positivo. Utilizar el “no” puede confundir al subconsciente. Haga frases afirmativas. Elimine todas las palabras innecesarias a fin de que la orden sea lo más breve y clara posible. Lo ideal es una aseveración de diez palabras o menos, pero no se desespere si no puede redactar una frase de ese tipo al primer intento. La redacción debe ir en consonancia con los requerimientos de su meta y debe ser fácil de recordar para que pueda incorporarla en sus ejercicios de renovación, cuando medite.

Desde luego, debe visualizar los resultados de sus instrucciones como si hubieran sucedido, en vez de cómo si estuviera tratando de conseguirlas y debe hacerlo en todas las visualizaciones.

Un ejemplo típico podría ser algo así:

1. Disfruto todo lo que hago hoy en día.
2. El disfrute es un hábito que cultivo.
3. Estoy libre de tensiones y ansiedad y por lo tanto disfruto de cada momento.

Utilice estos tres pasos en un par de meditaciones. De ahí en adelante la sencilla frase de “Disfruto todo lo que hago” será suficiente.

Sea consciente de su respiración. Realice algunas respiraciones largas y profundas por la nariz, hasta quedar con una respiración calmada pero consciente.

Entonces, utilice un mandala de su preferencia que le ayude a silenciar la mente. Puede apoyarse en el mandala antes de concentrarse en sus frases y visualizaciones, o visualizar el mandala mientras medita. Si lo desea puede utilizar musica relajante de fondo.

Recuerde poner atención solamente en el mandala y dejar que los pensamientos intrusos se alejen o se desvanezcan. Repase mentalmente sus frases y visualice los resultados.

La duración de la meditación puede ser de unos 3, 11, 22 o 31 minutos. Y al realizar esta meditación por 40 días consecutivos, el hábito negativo deja de dominar.

 

Si esperas lo peor… Tal vez ocurra

Efecto «nocebo»

Una paciente a punto de someterse a un tratamiento de quimioterapia experimenta náuseas y vómitos anticipados, aún antes de empezar.

Un hombre que piensa que su tiempo se ha cumplido, entra en el hospital para una cirugía menor, y muere en la mesa de operaciones.

Estos son ejemplos del efecto «nocebo», que muestra cómo una idea negativa o una respuesta condicionada puede tener un impacto profundamente perjudicial en la salud. Es lo opuesto al efecto «placebo», en el que un paciente está seguro de que su condición mejora aunque se le ha dado un tratamiento inactivo (fenómeno que probablemente se produce por la convicción del paciente sobre la efectividad del remedio). Muchas reacciones adversas a ciertos medicamentos pueden agravarse por el «efecto nocebo», según explica el Dr. Joshua L. Straus, profesor auxiliar de siquiatría en Northwestern University Medical School, de Chicago.

¿Puedes protegerte de este fenómeno?

Tal vez. Si tienes expectativas negativas sobre un tratamiento, discutir lo que piensas con tu médico, pudiera ayudar. O, si estás en pleno efecto «nocebo» (si tienes, por ejemplo, un ataque de pánico), quizás puedas interrumpir el proceso de este efecto modificando las reacciones físicas de tu cuerpo, a través de la información o de una progresiva relajación muscular.

Finalmente, educarte sobre la clase de molestias que debes esperar, puede hacer un tratamiento menos amenazante. La idea es neutralizar las expectativas negativas armándote de hechos.

 

Practica la Serenidad

Puede Ser difícil romper los hábitos emocionales de toda la vida. No siempre te es posible apagar el interruptor de la ira o de la ansiedad, aunque sepas que estos sentimientos te hacen daño. Pero las técnicas de la relajación pueden ayudar a que te adiestres.

El yoga, la meditación, la música suave y la respiración profunda tranquilizan la mente, y el consiguiente bienestar físico hace que valga la pena practicarlos. Varios expertos en la materia han realizado estudios donde se revela que la relajación puede reducir los niveles de las hormonas del estrés, que circulan a través del cuerpo (disminuyendo así el ritmo del corazón y la presión sanguínea y mejorando el flujo de oxígeno), y  además de reforzar la función inmunológica.

El cuidar la salud es objeto imprescindible para el trabajo interior, hay que cuidar no solo el alimento y la higiene física, si no también el alimento y la higiene mental. El buen pensamiento ayuda a uno a estar mejor, el pensamiento negativo, empobrece el Espíritu y consume grandes dosis de energía. El hablar en demasía también consume energía que es necesaria para otros procesos más sutiles.

Serenar la mente ayuda para que nuestras palabras sean justas, fluidas y armoniosas. No malgastes tu vida en innecesarias preocupaciones mentales,  no te preocupes y ocúpate.